¿Trabajaste mucho con las manos y te duelen? ¿Usaste productos que las agredieron? ¿Estás cansado y te desplomaste en un sillón a ver la tele? Aprovechá para relajar tus manos con estos simples ejercicios.
1. Con la mano izquierda, tomá el pulgar derecho y hacelo rotar cinco veces hacia un lado contando: 1-2-3-4-5. Y cinco hacia el otro contando: 5-4-3-2-1.
Ahora el dedo índice: rotalo cinco veces para un lado y cinco para el otro. El del medio: cinco rotaciones para un lado y cinco para el otro.
El anular, rotalo cinco veces para un lado y cinco para el otro, y finalmente el meñique, rota 1-2-3-4-5 veces para un lado y cinco para el otro: 5-4-3-2-1.
Ahora el dedo índice: rotalo cinco veces para un lado y cinco para el otro. El del medio: cinco rotaciones para un lado y cinco para el otro.
El anular, rotalo cinco veces para un lado y cinco para el otro, y finalmente el meñique, rota 1-2-3-4-5 veces para un lado y cinco para el otro: 5-4-3-2-1.
2. Ahora hacé rotar los dedos de la mano izquierda con la mano derecha. Contá igual que en el ejercicio anterior.
3. ¿Listo? Otro paso mientras seguís disfrutando de tu programa favorito o de la peli que estás mirando: rotá la muñeca derecha cinco veces para un lado y cinco para el otro. Despacio.
4. Ahora lo mismo con la muñeca izquierda: rotala contando 1-2-3-4-5 y para el otro lado 5-4-3-2-1.
5. Último paso: rotan las dos juntas cinco veces para un lado y cinco para el otro.
Simples ejercicios, ¿no? ¿Querés hacerlo más completo? Ponete crema para manos y masajeátelas bien. ¿No tenés crema? Usá un poco de aceite de la cocina y después, enjuagate.
Y ya que estás sentado, hacé rotar tus tobillos igual que las muñecas, cinco veces para un lado y cinco para el otro. Primero de a uno y luego juntos. Tus piernas, pies y manos: agradecidos. Y siempre acordate de agradecerles a ellos al final del día, todo lo que te permiten hacer.
En este video te muestro ejercicios para relajar las manos tensas por la computadora, tocar un instrumento u otras tareas repetitivas.
Cómo sientes tus manos? Se te cansan por el uso de la compu o el celular? o tal vez un instrumento musical u otra tarea repetitiva? si es así, esta clase es para ti!
Las manos la usamos a diario para casi absolutamente todo lo que hacemos, para trabajar, preparar nuestros alimentos, bañarnos, trabajar, pintar, tocar algún instrumento. No sólo es importante que relajes, sino que hagas estos ejercicios de forma preventiva.
En este video te muestro como relajar los tendones de las manos. Eso además, te ayuda a relajar los hombros. Así que haz los ejercicios ahí sentada y disfruta!
